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生活习惯决定健康

世界卫生组织(WHO)认为,人的健康长寿,生活行为方式占60%。资料表明,生活习惯决定健康。由于不良生活方式和行为引起的疾病占老年人致死病因的50%以上。据此,我们要在老干部中开展良好生活习惯的养成教育,达到提高生活生命质量的目的。当前,尤其要做到“四忌”。

  一忌饮酒失度。随着社会经济的发展,人们生活水平的提高,加之从领导岗位上退了出来,老干部闲时,经常与好友或亲朋小聚,举杯小酌。这对丰富老干部的生活,改善心情有一定的好处,但饮酒要适度,不要贪杯。古人有言:酒,少饮则和血行气,壮神御寒,消愁遣兴;多则伤身耗血损胃之精,生痰动火。年纪大了,若饮酒过量,易诱发多种疾病,严重时会危及生命,不可不引起高度重视。

  二忌生活无律。我们在临床中发现,生活不规律、熬夜打牌,过度疲劳,常常会使中老年人原有疾病发作,尤其是脑血管病患者,不规律的生活容易引发血压升高。高血压可以导致脑内小动脉硬化,形成微动脉瘤。在情绪激动、过度兴奋或剧烈运动时,血压急剧升高,发生病变的小血管瘤破裂出血,造成脑出血。所以,老年人生活必须有规律,保持充足的睡眠。

  三忌过度忧伤。良好心态是健康的金钥匙。老干部历经沧桑,有辉煌的足迹,也有不如人意的忧伤。一些老同志心情郁闷,常想在位时的事情:谁不如我,却比我的职务高了;当年,我那件事情没有处理好,等等。其实,在年轻人看来,老干部都是很辉煌的,非常令人羡慕的,现在的任务就是颐养天年,享受生活,再也没有必要想那些不愉快的事情了。

  四忌饮食失衡。人到老年以后,由于各系统器官逐渐老化,消化功能减退,味觉、食欲都不能与年轻人比。为了有效防止疾病的发生,更要注意养成良好生活习惯,学会科学地饮食,注意补充谷物果蔬,多吃降血脂的食物,如燕麦、豆类、杏仁等。如此,既能保证营养,又易消化吸收,符合养生保健的原则。

 

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